Tanja Riedeberger

Bewusstheit und Bewegung für Frauen im Wechsel.

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Ich bin Tanja, Life Coach und Fitnesstrainerin. Ich möchte Frauen ermutigen, die Wechseljahre als Chance zu sehen, sich selbst wieder wichtig zu nehmen und sich in ihrem Körper rundum wohl zu fühlen. 

Beratung im Wechsel

Die Wechseljahre beginnen bereits im Alter von ungefähr 40 Jahren. Die damit verbundenen hormonellen Veränderungen sorgen für erste Unregelmäßigkeiten und körperliche Symptome. Jetzt ist Aufklärung gefragt.

Gerne berate ich dich zu folgenden Themen:

Bewegung

Regelmäßige körperliche Betätigung und Sport haben positiven Einfluß auf die Wechseljahre und das Älterwerden. Eine Sportart zu finden, die Spaß macht, ist dabei das Wichtigste.

Entspannung

Stress kann Wechseljahresbeschwerden verstärken oder auslösen. Daher ist es wichtig, seine eigenen Stressoren zu kennen und geeignete Entspannungsverfahren für sich zu finden.

Lifestyle

Ein gesunder Lebensstil und die richtige Ernährung wirken sich positiv auf Gewicht, Hitzewallungen und andere Symptome aus. Außerdem können wir das Risiko für viele andere Erkrankungen senken.

Was brauchst du?

Life Coaching

In unserem Einzel-Coaching finden deine ganz persönlichen Wünschen und Bedürfnissen einen sicheren Raum. Du lernst, alte Muster zu erkennen und abzulegen und darfst neue Möglichkeiten für dich und dein Leben entdecken.

Wechseljahres-Beratung

Die Wechseljahre bringen viele körperliche Veränderungen mit sich, die zunächst einmal sehr verunsichern können. Was passiert jetzt eigentlich im Körper und wie kannst du selber Einfluss darauf nehmen, dass die Wechseljahre möglichst entspannt verlaufen? Gerne berate ich dich hier und bringe Licht ins Dunkle. 

Herzlich Willkommen im

Women's Club

Gemeinsam durch die Wechseljahre

Der Women’s Club ist ein inspirierendes Online Treffen für Frauen zwischen 40 und 60 Jahren.

Dieses Treffen könnte für dich sein!

Hast du Lust auf Verbindung mit anderen Frauen, für die die Wechseljahre gerade ein Thema sind?
Bist du vielleicht so um die 40 und bemerkst bereits erste Symptome? Oder steckst du schon mittendrin?
Dann bist du im Women’s Club genau richtig!

Komm in Bewegung

WE LOVE DANCE

WE LOVE DANCE ist das ultimative Tanzfitness-Workout für alle Altersgruppen! Wenn du nach einer tollen Möglichkeit suchst, fit zu bleiben und gleichzeitig Spaß zu haben, bist du hier genau richtig. Wir kombinieren einfache Tanzschritte mit den besten Hits aus den 70er und 80er Jahren. Außerdem tanzen wir zu den aktuellen Chartstürmern und den allerschönsten Latino-Songs.

Mindful Pilates

Hier verbesserst du dein Körpergefühl, wirst beweglicher, kräftigst die Bauch- und Rückenmuskulatur und stärkst deinen Beckenboden. Die hier angewandte tiefe Atmung und Konzentration helfen dir Stresshormone zu reduzieren und deinen Geist zu beruhigen. Durch die integrierten Dehnübungen löst du Verspannungen und wirkst neuen Schmerzen entgegen.

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Echt. Ehrlich. Emotional. 
In meinem Podcast spreche ich über mentale Gesundheit, über Achtsamkeit und Selbstliebe, über das Älterwerden und die Wechseljahre. Hör doch mal rein!

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