6 Tipps gegen den Novemberblues

Was tun, wenn der Novemberblues zuschlägt?

Ich weiß nicht, wie es dir gerade geht. Aber bei mir hat der Novemberblues gerade voll zugeschlagen.

Es ist jedes Jahr so, als würde im November ein Schalter umgelegt. Die Tage sind kurz und dunkel und nach 20 Uhr geht irgendwie gar nichts mehr.

Warum ist das so? Eigentlich ganz logisch: die Tage werden kürzer und die Sonneneinstrahlung schwächer. Deshalb schüttet der Körper wegen des fehlenden Lichts mehr des Schlaf-Hormons Melatonin aus. Ein ganz normaler Vorgang also.

Leider können wir nicht einfach so in den Winterschlaf gehen, sondern müssen unseren Alltag irgendwie trotzdem bewältigen.

Was kannst du also dagegen tun?

Hier sind 6 Tipps, wie du dem Novemberblues die Stirn bieten kannst:

🍂 Geh unbedingt 1x am Tag raus an die frische Luft! Auch, wenn’s draußen ungemütlich ist, hilft ein kleiner Spaziergang wirklich wunder. Vielleicht kannst du deine Mittagspause dafür nutzen?

📕 Lies mal wieder ein gutes Buch. Wenn’s draußen so richtig eklig ist, kann eine gute Geschichte uns in andere Welten entführen.

🧑🏻‍🎨 Kreativität bringt Abwechslung in den Alltag und inspiriert unser Gehirn! Probiere einfach mal etwas neues aus.

👟 Neben Tageslicht und frischer Luft ist Sport wirklich eines der besten Tools gegen „miese Stimmung“! Auch, wenn alles in dir schreit: „Sofa und Netflix“, besieg den Schweinehund und bewege dich! Danach fühlst du dich definitiv besser.

🥳 Der Winter ist lang! Triff dich mit Freunden. Auch, wenn wir uns manchmal nicht wirklich aufraffen wollen, sind soziale Kontakte so wichtig. Gute Gesellschaft hebt die Laune!

🥦 Unterschätze nicht, welchen Einfluß eine gesunde und vitaminreiche Ernährung auf unsere Stimmung hat. Neben all den Plätzchen und Süßigkeiten, die im Winter auf uns warten, sorge bitte dafür, dass du auch genug Gemüse auf deinem Teller hast!

Trotz all den guten Ratschlägen, lass mich dir eines sagen: Sofa und Netflix sind auch total ok! Wenn nix mehr geht, dann gönn‘ dir Pausen. Höre gut auf deinen Körper, ob er gerade mehr Ruhe oder Aktivität braucht.

Und eines ist doch gewiss: Der nächste Frühling kommt bestimmt!

Brauchst du Unterstützung?

Brauchst du etwas Motivation, um dem Novemberblues zu entfliehen? Dann probiere doch gerne einen meiner Livestream-Kurse aus. Vielleicht brauchst du aber auch Unterstützung, die etwas tiefer geht? In einem persönlichen Coaching können wir herausfinden, was dein inneres Licht wieder zum leuchten bringen könnte. Ich freue mich auf dich!